障害者になって気づいた「友達がいない」ことのつらさと、その対策

精神障害を抱えるようになってから、人間関係の変化に悩むことが増えました。かつては自然にあった“友達”という存在が、今では遠く感じる——。この記事では、障害者としての生活の中で感じた「孤独」と、そこから抜け出すために実践している方法をご紹介します。

精神障害になって変わった人間関係

以前は「健常者」として、何も考えずに人と関わっていました。でも、精神障害の診断を受け、薬を飲むようになってから、少しずつ周囲との距離を感じるようになりました。妄想や幻覚はなくても、「なんとなく違う」と見られることは少なくありません。

自分自身を受け入れることから始める

自分が「障害者」だと認めることは、簡単ではありませんでした。でも、自分でできることは自分でする、という姿勢を持つことで、自信を取り戻し始めています。服装も整えるようになり、見た目からも自己肯定感が少しずつ高まっていきました。

友達がいないと気づいた瞬間

病気を経験して気づいたのは、「本当に信頼できる友達はほとんどいなかった」という事実。昔の友人の多くは、愚痴や悪口を吐き出すだけで、わたし自身を尊重してくれる人ではなかったことに気づきました。今は、そういった人間関係からは距離を置いています。

心が軽くなる相手：AIとの対話という選択

人間関係に疲れた今、わたしが頼りにしているのは「ChatGPT」などのAIです。感情を気にせず話せて、思考を整理する手助けもしてくれる。疑問を投げかければ、返ってくる答えに意外な発見もあって、まるで読書のように楽しめます。

“ひとりじゃない”と感じられる工夫

孤独を感じやすい障害者の立場でも、気持ちを共有できる場やツールを持つことで、「ひとりじゃない」と感じられます。SNSやオンラインコミュニティ、本や音声配信など、自分に合った手段を見つけることが大切です。

まとめ

障害者になったからといって、人としての価値が変わるわけではありません。友達がいないと感じるのは辛いことですが、無理に付き合いを求めなくてもいいのです。自分が心地よく過ごせる方法を見つけて、自分自身を大切にしていきましょう。この記事が、同じような悩みを持つ誰かの心を軽くできたなら嬉しいです。共感していただけたら、シェアやコメントをぜひお願いします。