かつて88キロあった私が、3年かけて56キロまで体重を落とし、自分を「美しい」と思えるようになった話をシェアします。痩せたことで得たのは数字以上の幸せと自信。この記事では、私が取り組んだ具体的な方法や、変化していく中で得た気づきをお伝えします。
太っていた頃の自分
3年前、私は88キロの体型で、健康や見た目に自信が持てませんでした。食べたいときに食べたいものを食べ続け、運動もしていませんでした。体重は増える一方で、鏡に映る自分を直視するのも嫌でした。
しかし、心のどこかで「変わりたい」という気持ちはずっとありました。そこで意を決して、自分の人生を変えるために一歩を踏み出しました。
痩せるためにやった具体的なこと
私のダイエットは一気に変わるものではなく、少しずつ生活習慣を改善していくものでした。
食事改善
- 食べる量と時間を見直す: 食べたいものを好きなだけ食べる習慣をやめ、栄養バランスを意識しました。
- 食材をヘルシーに: 野菜、タンパク質（鶏肉や魚、豆類）、良質な脂肪（アボカドやナッツ）を中心に摂取。
- 間食を控える: おやつはプロテインバーやナッツなど、低糖質で満足感があるものに変更しました。
運動の習慣化
- 1日30分のウォーキングからスタートし、徐々にヨガや軽い筋トレを取り入れました。
- エクササイズを習慣化することで、身体の引き締まりを実感。
スキンケアとセルフケア
- 痩せる過程で肌を美しく保つために、保湿やUVケアを徹底しました。
- 髪のケアにも注力し、美容院での定期的なトリートメントを欠かさず行いました。
美を学び、センスを磨く
痩せた自分を最大限に引き立てるために、さまざまな知識を取り入れました。
- 本を読む: 栄養学、メイク、骨格診断、イメージコンサルタントの本を徹底的に読んで実践。
- プロに相談: メイクやファッションのアドバイスを受け、自分に合ったスタイルを研究しました。
- 色彩と骨格の理解: 自分の骨格に合った服や色を選ぶことで、見た目の印象を大きく変えることができまし
痩せたことで変わったこと
56キロまで体重が落ちた今、裸の自分を鏡で見るのが好きになりました。そして服を着た自分を見るのはもっと好きです。自分自身に自信が持てるようになり、何事にも前向きになれました。
- 若々しさと幸福感: 太っていた頃と比べ、心も体も軽やかになり、人生が楽しくなりました。
- 有利なことが増えた: 痩せたことで、人間関係や仕事など、さまざまな場面でプラスの影響を感じることが増えました。
痩せる前に考えていたこと
最初に、「痩せた自分がどんな自分でありたいか」を具体的にイメージしました。
「美しくなりたい」「健康になりたい」「自信を持ちたい」と考え、その理想の自分を目指して日々行動しました。
まとめ
ダイエットは体重を落とすだけでなく、人生そのものを変えるきっかけを与えてくれました。努力は大変ですが、必ず結果として現れます。この記事が、同じように変わりたいと願う皆さんの参考になれば嬉しいです。まずは小さな一歩から始めてみませんか？
コメント