もうすぐ50歳女。30キロ近く痩せた生活習慣

健康的な生活へのシフトは、身体と心の両方に良い影響を与えます。一人暮らしから結婚生活への移行、自炊の習慣、そして生活習慣の見直しがどれほど大きな変化をもたらすかを体験しました。ここでは、具体的な方法とその効果について共有します。

外食をやめた理由

外食は手軽で美味しいですが、栄養バランスが偏りがちです。特にラーメンや牛丼、ファストフードは高カロリーで太りやすい食事が多いです。一人暮らしの頃、コンビニ食品やファストフードに頼っていた私も、外食を控えることで健康に良い変化がありました。

自炊を始めると、食材の選び方や調理方法に気を配るようになります。新鮮な野菜や良質なたんぱく質を取り入れることで、栄養バランスが整い、体調も良くなります。また、自炊は家計にも優しく、食費の節約にもつながります。

一人暮らしから結婚生活への移行は、大きな生活の変化をもたらしました。夫の食生活を見直すことで、自分自身の健康意識も高まりました。作業所を辞めて自分の時間を持てるようになったことも、生活習慣の改善に大きく寄与しました。

タバコをやめることは、健康にとって非常に重要です。タバコをやめることで、タバコ代が浮き、そのお金を有効に使うことができるようになりました。本を買ったり、習い事をしたりすることで、心の余裕も生まれました。この良いサイクルが、健康的な生活をサポートしてくれました。

おやつにナッツやダークチョコ、ブルーベリー、キウイジュースなどを選ぶことで、栄養価の高い間食を取り入れることができました。これらのヘルシースナックは、満足感を与えつつも、体に良い影響を与えます。

本を読むことや新しい知識を習得することは、エネルギーを消費し、顔つきも引き締まると感じます。特に、徹夜で勉強したり、計画を立てたりすることが、知的な顔つきや締まりのある体を作り上げるのに役立ちました。また、自己肯定感も向上しました。

適切な体重管理は、健康と美容の両方にとって重要です。標準体重を維持し、BMI22をキープすることで、健康状態も良好です。化粧をする習慣やストレッチを取り入れることで、外見も内面も磨くことができました。

健康的な生活を続けるためには、環境と習慣を整えることが重要です。食事や生活習慣の見直し、知識の習得、自己肯定感の向上など、総合的なアプローチが必要です。自分自身を大切にし、健康な体と心を保つことで、より良い生活を送ることができます。

このように、健康的な生活へのシフトは、食事や生活習慣、心の持ちようなど、さまざまな要素が組み合わさることで実現します。自身の体験を通じて得た知識と方法を参考に、健康的な生活を目指してみてください。